Eten en drinken kunnen
een belangrijke rol spelen bij het re-integratieproces. Als je weer aan het
werk gaat, is het dus verstandig om voldoende eten en drinken mee te nemen.
Het is zonder meer
duidelijk dat je op je werk energierijk voedsel moet eten. Denk naast de gewone
lunch ook aan bananen, muesli repen, appels, noem maar op. Als je dat eet krijg
je een behoorlijke energie boost. Dat kan net genoeg zijn om je weer wat
energie te geven.
Eten maar vooral
drinken kan ook een manier zijn om rustig te blijven. Het drinken van thee en
water geeft vaak een rustgevend gevoel. Daarnaast bevat thee/water geen
toegevoegde stoffen. Koffie daarentegen bevat cafeïne. Als je daar te veel van
drinkt voel je dat jouw adrenaline toeneemt, waardoor je onrustig wordt en
stress kunt ervaren.
Kortom, bekijk eens of
eten en drinken op je werk, kunnen helpen bij het herstel.
Eigen ervaring
In mijn bureaulade had
ik altijd eten liggen. Koekjes, muesli repen, bananen, noem maar op. Na 2 uur
lesgeven had ik best wel behoefte aan energie. Vaak nam ik dan een banaan id.
zodat ik me beter voelde.
De koffie in onze
kantine, daar moest ik mee oppassen. Door de hoeveelheid cafeïne, voelde ik me
vaak opgejaagd en gestrest.
Uiteindelijk ben
overgestapt op thee en water. Dat was wel even wennen.
Mijn lijf moest een
maand afkicken van de cafeïne (kreeg echt hoofdpijn enz.). Maar uiteindelijk is
het wel gelukt. Ik drink vooral thee.
Wat is er positief
Eten is erg fijn om
als vluchtheuvel te dienen op het moment dat je een beetje flauw bent. Het
geeft je heel snel een hoop energie. Overstappen van koffie naar thee, dat
maakt dat je rustiger wordt. Zodat je evenwichtiger aan je herstel kunt werken.
Tips:
1)
Leg een voorraad eten aan, zodat je die kunt gebruiken
indien nodig.
2)
Maak de overstap van koffie naar thee/water.
3)
Eet ook buiten lunchtijden, ook al lijkt dat raar
4)
Bekijk de kwaliteit van het eten en drinken, draagt
het bij?
Voor de werkgever
Eten en drinken op het
werk geeft de werknemer energie. Het kan helpen om te bekijken wat jij als
werkgever kunt bijdragen.
Bekijk de kantine en
ga na of dit voedsel op een positieve manier bijdraagt aan de werknemer. Zeker bij
het herstellen van een burn out is dat zinvol.
Op onze school hebben we gratis fruit en geen frisdrankautomaten. Dat maakt dat je een gezonde keuze kunt maken.