In fase 1 heb je allerlei veranderingen doorgevoerd. Enerzijds natuurlijk om te herstellen, maar anderzijds ook om jouw manier van leven te veranderen zodat dit niet nog een keer gebeurd. Dan moet je er ook rekening mee houden dat je dit ook op je werk zou moeten invoeren.
Misschien
heb je behoefte aan een groene zone, minder pratende mensen, geen koffie enz.
Allemaal dingen, uit Fase 1, waar je tegen aan loopt en die anders zijn dan
voor de burn out.
Het is
goed om daar regelmatig bij stil te staan en te bekijken waar jij behoefte aan
hebt. Als je dan die behoeften koppelt aan de kennis uit Fase 1, dan werken
deze inzichten ook door op je werk.
Dan ga je
de inzichten en vaardigheden inslijten en dan worden ze van jou.
Eigen
ervaring
Ik merkte
dat ik behoefte had aan tussenuren, als groene zone. Als ik 2 uur les had
gegeven, wilde ik een uur geen les, zodat ik even op adem kon komen. Dat werkte
uitstekend ik kon even mijn hoofd leegmaken en energie opladen.
Ook ging
ik bewust mensen mijden. Voorheen zocht ik de lawaaimakers op. Ik vond dat wel
leuk en die wisten veel. Vooral over de laatste roddels en wie met wie ruzie
had enz. Maar zij zijn ook erg vermoeiend en al die verhalen gaan toch in je
hoofd zitten.
In het
onderwijs zijn we goed in het volstoppen van agenda’s met vergaderingen,
cursussen, intervisie, overleggen enz. Met verreweg de meeste daarvan ben
ik gestopt. Het had op dat moment weinig meerwaarde voor mijn herstel.
Mijn
verandering thuis probeerde ik op mijn werk ook in te voeren.
Wat is er
positief
Jouw
werkende leven wordt een stuk prettiger als je ook de kennis uit Fase 1, gaat
gebruiken. Je komt dan steeds meer uit bij waar jij behoefte aan hebt.
Daarnaast gaat het herstellen van de burn out daardoor sneller.
Bedenk
dat het andersom ook werkt. Dus dat je vaardigheden op je werk ook thuis kunt
inzetten. Dus dan ben je op 2 fronten met jezelf bezig. Op het werk en thuis.
Tips:
1. Lees met
enige regelmaat Fase 1 door, zodat je blijft opletten
2. Bekijk
waar je Fase 1 kunt koppelen aan Fase 2
3. Andersom.
Fase 2 aan Fase 1.
Voor de
werkgever
Jouw
medewerker gaat kennis en vaardigheden opdoen die ervoor zorgen dat de burn out
over gaat en het liefste niet meer terugkomt.
Probeer
op de hoogte te blijven van de veranderingen en speel daar op in.
Dat zorgt ervoor dat de
re-integratie meer kans van slagen heeft.