Voor de burn out waren je dagen
volledig gevuld. Elke minuut van de dag efficiënt en doelmatig. Met als
resultaat dat je enorm veel gedaan kreeg. Soms stelde je de vraag: ‘” waar haal
ik de energie toch vandaan?” Inmiddels weet je het antwoord.
Waarom je
de dagen zo vol stopte en wat het doel daarvan was, daar ga ik in Fase 3
uitgebreid bij stil staan. Nu ga ik precies het tegenovergestelde behandelen:
Dat is de lummeldag.
Er zijn
van die dagen, dan weet jij bij het opstaan al dat het vandaag niet zo’n productieve
dag wordt. Je hebt weinig fut, geen zin en het liefst hang je maar wat rond.
Maak daar
dan een lummeldag van. Een dag waarop je alles rustiger doet. Neem dat mee in
de planning voor die dag. Want vandaag krijg je toch weinig voor elkaar en dat
is précies waarom hij zo nuttig is. Je kunt even opladen.
Eigen
ervaring
Mijn
dagen voor de burn out, zaten helemaal vol en ik kreeg echt enorm veel gedaan.
Maar tijdens het herstel lukte dat niet altijd meer.
Tot een
collega mij adviseerde om lummeldagen te houden. Ik ging dan wel naar mijn
werk, maar ik deed dat met minimale inspanning. Ik gaf wel les en voerde mijn
taken uit, maar met minder inzet en enthousiasme dan wanneer ik me topfit
voelde.
In het
begin maakte me dat onrustig. Ik had het idee dat elke dag effectief en
maximaal benut moest worden. Dat ik altijd het uiterste uit mezelf moest halen.
Maar dat bleek niet altijd nodig te zijn.
Ik kon
bijvoorbeeld: mijn kast opruimen, planten water geven, mailbox leegmaken, oude
toetsen opruimen en een beetje door school wandelen.
Ik vond
dat superfijn. Je bent een beetje nuttig bezig, maar je doet het vooral rustig
aan. Met als voordeel dat je jouw batterij aan het opladen bent. Uiteindelijk
zul je na een lummeldag, veel effectiever zijn.
Wat is er
positief
Je geeft
toe aan je behoeften. Je voelt dat het vandaag een wat slomere dag wordt en dat
je (veel) minder productief bent dan op een topfitte dag. Je doet daarom rustig
aan zodat je batterij weer kan opladen.
Tips:
1)
Bekijk (Voel?) hoe je eraan toe bent. Ben je
niet helemaal oké, doe dan rustig aan.
2)
Luister goed naar je lijf. Vaak komt zo’n
lummeldag na een periode van meer energieverbruik.
3)
Doordat je een lummeldag neemt, voorkom je
dat jouw energie te veel wordt aangesproken
4)
Kijk eens om je heen. Er zijn vast meer
collega’s die af en toe een lummeldag hebben.
Voor de
werkgever
Zo af en
toe een dag om op te laden, heb je nodig. Vaak kom je na zo’n dagje lummelen
fitter op het werk.
Mocht een werknemer rustiger aan doen, bedenk dan dat hij (waarschijnlijk) aan het opladen is.