Een deel van de burn out ligt in
de taken die je allemaal hebt gedaan. Niet alleen de omvang van de taken, maar
ook de inhoud, de zwaarte, de manier waar op, de druk, stress, verwachtingen,
enz.
Het zal
helpen om een lijst te maken met dingen die je deed, vlak voor de burn out en
die te koppelen aan jouw gevoel destijds. Dus dat je bij elke taak omschrijft
wat je deed en hoe jij je voelde.
Waarschijnlijk
zul je merken dat de taken, heel veel waren, zwaar, moeilijk te combineren met
andere taken en dat je daardoor gevoelens kreeg van boosheid, gehaastheid,
angst, enz.
Dit kan
een eye opener zijn voor jou en je omgeving. Zodat je ziet hoe jouw taken en de
beleving met elkaar verweven waren. Misschien zie je dan ook hoe het kan dat
het zover is gekomen.
Op de
vraag: waarom je dit hebt laten gebeuren, besteed ik in Fase 3 uitgebreid
aandacht.
Eigen
ervaring
Nadat ik
weer wat vaker op mijn werk was en kleine taakjes deed, heb ik dit gedaan.
Opgeschreven wat ik allemaal deed voor de burn out en wat ik ervan vond, wat
het met me deed.
Ik kwam
vrij snel tot de ontdekking dat ik erg veel taken naar mij toe had getrokken.
In combinatie met mijn perfectionisme en het feit dat dingen niet liepen zoals
ik graag wilde was ik vaak boos, negatief, cynisch en vooral niet zo aardig.
Beide
(taak en taakbeleving) waren de perfecte omgeving voor een burn out. Ik zag
letterlijk mijn burn out voor ogen. Dat vond ik een schok omdat ik mij in
1 klap realiseerde waar ik de mist in was gegaan.
Ook ging
ik mij meteen afvragen waarom ik het zover had laten komen. Daar kwam ik later
pas achter.
Wat is er
positief
Door je
taken en de taakbeleving op te schrijven krijg je inzicht in wat je allemaal
deed en hoe je je voelde. Je ziet de overbelasting ontstaan. Al die taken die
je naar je toe hebt getrokken, gecombineerd met negatieve gevoelens is de
grondslag van de burn out.
Tips:
1. Schrijf
alles op, je oude taken en ook hoe je je voelde
2. Bespreek
dit met mensen die je vertrouwt
3. Het zien
van het ontstaan van de burn out, biedt ook het inzicht dat je hier uit komt.
Het probleem herkennen is de basis voor de oplossing
Voor de
werkgever
Om te
snappen hoe het zover is gekomen kan het helpen om dit gesprek met jouw
werknemer aan te gaan. Open en eerlijk bekijken jullie wat er goed ging en wat
er beter had gekund.
Dan kun je met een objectievere
bril naar de situatie kijken. Je krijgt zicht op waar de werknemer zich nu
bevindt en hoe de re-integratie verloopt.
Re-integraties
lopen vertraging op omdat te snel wordt verwacht dat de werknemer zijn oude
taken, volledig oppakt. Door dat te vragen, ga je voorbij aan de werkelijkheid.
De werknemer is nog niet zo ver.