Stilte
Tijdens het herstellen van mijn burn-out, heb ik de kracht van stilte (her) ontdekt. Stilte bleek voor mij een belangrijke oplader te zijn. Een manier om bij te tanken.
Voor mijn burn-out had ik veel geluid aan mijn hoofd. Dat had ik niet zo meteen in de gaten, maar achteraf gezien was dat toch veel.
Een korte opsomming:
- als mijn wekker afging, was dat met muziek,
- overdag had ik vaak een oortje in,
- als ik op de fiets zat, was dat met muziek,
- in de auto stond de radio aan,
- de tv stond veel aan,
- leven in een grotere stad, met veel geluid
Ook door de dag heen had ik veel geluid in mijn omgeving: pratende pubers/ collega’s/ ouders, het verkeer in de stad, de muziek in winkels, noem maar op. En als ik thuis kwam: praatten mijn kinderen/ mijn vrouw/ de buren/vrienden …enz.
Ter ontspanning zette ik Bach op om rustig te worden. Dat werkte op zich wel, maar ook dat was weer geluid.
Eigenlijk zat ik de hele dag in een omgeving met geluid. Nooit stilte!!!
Introvert en stilte
Als het zo is, dat:
- introverte mensen opladen van stilte en rust
- ik introverter ben dan anderen
- iedereen zo af en toe stilte en rust kan gebruiken
Waarom is het dan nooit stil in mijn omgeving? Zeker als ik het nodig heb.
Kortom: misschien moet ik ervoor zorgen dat het, vaker echt stil is. Zodat ik kan herstellen en minder vermoeid ben.
Balans tussen stilte en geluid
Om goed te kunnen herstellen, moet er meer balans zijn tussen stilte en geluid. Om dat voor elkaar te krijgen ben ik vanuit twee kanten gaan kijken.
Vanuit stilte en vanuit geluid.
Vanuit stilte
Het is super fijn om totale stilte te ervaren. Helemaal geen geluid en een soort van serene rust. Helemaal stil, zoals bij Zen. Je hoort dan niets
Totale stilte is misschien niet altijd te bereiken. Dan kan een beetje stilte al fijn zijn. Ik zit soms in mijn tuin en dan hoor ik de vogels, de wind, de geluiden van de stad. En hoewel het niet volledig stil is, heeft het een herstellende werking. Ook tijdens een wandeling in het bos is het niet 100% stil, maar toch genoeg om rustig te worden.
Vanuit geluid
We hebben in onze Westerse wereld constant geluid aan ons hoofd. Om stilte te krijgen, moet je iets aan het geluid doen.
Onvermijdbaar geluid.
Als je voor de klas staat, door de stad fietst, naar een verjaardag gaat, bij een vergadering zit, noem maar op, dan is geluid onvermijdelijk. En daar kun je weinig aan doen.
Vermijdbaar geluid
Dan is er geluid dat je wel kunt vermijden. Je kunt jezelf afvragen of:
- Spotify altijd aan moet
- je echt beter wordt van altijd maar die oortjes in
- je echt in de pauze die drukke personeelskamer in moet (misschien is een wandeling wel veel relaxter)
- het geluid van jouw telefoon altijd aan moet staan
- noem maar op….
Je zou eens een lijstje moeten maken van vermijdbare geluiden. Ik denk dat je schrikt. En je realiseert dat je best veel (onnodig) geluid aan je hoofd hebt.
Een juiste balans tussen geluid en stilte is denk ik goed om na te streven.
Probeer eens te bekijken of je stilte kunt opzoeken in je dagelijkse leven en of je iets aan het geluid kunt doen. Minder muziek, minder tv, minder social media enz…enz…
Ik denk dat daar veel energie te besparen valt.